18250901951
給我一份信任 還您一個(gè)奇跡
新聞資訊
聯(lián)系我們
青海舒華體育用品有限公司
聯(lián)系人：葉經(jīng)理
手機：18250901951
網(wǎng)址 ：hanxitiao.cn
地址：青海省西寧市城中區長(cháng)江路114號
家用跑步機使用過(guò)程中正確的姿勢解說(shuō)
有些人跑步時(shí)習慣含胸弓背，人體核心前傾，就會(huì )加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì )造成腰椎勞損。此外，跑步落地時(shí)的震蕩下落帶給人腳掌的沖擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會(huì )給腿部和腳部關(guān)節帶來(lái)更大的沖擊力，久而久之便會(huì )出現不適。因此，在跑步機上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
擺臂不正確也會(huì )造成身體不適，不要左右擺臂，這樣會(huì )造成重心左右擺動(dòng)，對膝關(guān)節產(chǎn)生不利的影響，在跑步機上鍛煉時(shí)要前后擺臂。
有人跑時(shí)聲響特別大，這很有可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地會(huì )將地面對人體的反作用力通過(guò)骨骼傳到脊椎和大腦，這就是為何在跑步機上鍛煉之后有人感覺(jué)頭不舒服的緣故。應遵循從腳跟到腳掌的弧形過(guò)渡落地方式，盡量輕輕落地。
選擇適合自己的運動(dòng)強度也是人們常忽視的一個(gè)問(wèn)題，一般跑步機上可以檢測到心率。一般要遵循卡式公式來(lái)計算目標心率，即目標心率=[(220-年齡)-靜態(tài)心率]×(50%—70%)%靜態(tài)心率，靜態(tài)心率就是人們在平靜狀態(tài)下一分鐘脈搏搏動(dòng)的次數。超過(guò)目標心率的就需要調節運動(dòng)強度，否則會(huì )造成一些運動(dòng)損傷。
1062B健身器材商用電跑
此外，還要注意呼吸調整以及及時(shí)補水，較好是三步一呼、三步一吸;運動(dòng)時(shí)沒(méi)事兒就要喝點(diǎn)10—16度的開(kāi)水、純凈水或電解質(zhì)飲料，利于心臟健康。
