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正確使用跑步機的方法及使用須知
1.首先做身體測試：如果您年齡在60歲以上或有疾病、或有藥物史，還需要的醫生的證明，安全永遠是一原則。
2.穿著(zhù)合適的服裝，尤其是運動(dòng)鞋要舒適、合腳、有很好的支撐力。
3.使用前檢查跑步機臺的放置是否穩定，臺面跑帶是否干燥。
4.在啟動(dòng)之前，把跑步機的緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。
5.臺面跑帶的機械啟動(dòng)會(huì )有些滯后，所以一定要慢慢地調整速度和角度，不可一次調到較高速。
6.學(xué)習正確的跑步姿勢，下腳太重就會(huì )地動(dòng)山搖，這樣會(huì )造成機械磨損較大，更會(huì )加大膝關(guān)節損傷機率。
7.運動(dòng)的時(shí)候目視前方，不要突然扭頭轉身，也不要回頭，這樣易使身體失去平衡。
8.如果您的平衡感不是很好，跑步的時(shí)候不要手持重物。
9.不要學(xué)廣告那樣在跑步機上倒跑或者做一些很炫的動(dòng)作。
10.結束訓練以后，要讓自己的心率下降到每分鐘120次以下才可以按停止鍵。
11.下跑臺的時(shí)候一定要等臺面跑帶完全停穩，很多事故都是在運動(dòng)結束的時(shí)候發(fā)生的。
12.如果您的體重超過(guò)140kg，跑步會(huì )對您的膝關(guān)節傷害較大，建議選擇其它有氧設備進(jìn)行鍛煉。
