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電動(dòng)跑步機和戶(hù)外哪個(gè)健身的效果更好以及使用電動(dòng)跑步機的好處
跑步有兩種形式，戶(hù)外以及室內，各有各的好處，接下來(lái)西寧跑步機為大家分享一下電動(dòng)跑步機和戶(hù)外哪個(gè)健身的效果更好以及使用電動(dòng)跑步機的好處：
一、電動(dòng)跑步機和戶(hù)外健身相比較：
戶(hù)外訓練比較自然 ，如果再有跑友相伴 ，你超我趕 ，會(huì )比較刺激 。特別是進(jìn)行間歇跑或變速跑訓練 ，在戶(hù)外更為便捷 。但是 ，戶(hù)外的缺點(diǎn)也是顯而易見(jiàn)的 ，那是限制太多 ，盛夏揮汗如雨 ，寒冬北風(fēng)刺骨 ，算是大好春秋 ，半夜里沒(méi)有照明設備 ，照樣是無(wú)法訓練 ，總不能瞎跑吧 。
電動(dòng)跑步機上呢 ，那屬于全天候型的 。不分白天還是黑夜 ，三伏還是三九 ，只要想跑一定行 。雖然看不見(jiàn)變換的風(fēng)景 ，但可以邊跑邊看電視節目 ，可謂一舉兩得 。人們在戶(hù)外跑步 ，一般來(lái)說(shuō)不可能是勻速運動(dòng) ，隨著(zhù)心情或體能的變化 ，會(huì )有一些調整 。在電動(dòng)跑步機上不可能 ，電動(dòng)跑步機上一旦確定了速度 ，跑步帶會(huì )一個(gè)勁地轉動(dòng) ，要調整也可以 ，但有點(diǎn)麻煩 ，多少會(huì )讓人感到一些別扭 。這是很少有人在電動(dòng)跑步機上進(jìn)行長(cháng)跑訓練的原因 ，更多是一些有健身習慣的人在上面完成有氧運動(dòng) 。
電動(dòng)跑步機的缺點(diǎn)非常明顯 ，一般健身中心都喜歡在地下室 ，那里的通風(fēng)是個(gè)問(wèn)題 。不要聽(tīng)信廣告上的宣傳 ，任何室內的健身中心和戶(hù)外的空氣潔凈度和含氧量都沒(méi)法比 。
另外 ，剛剛上電動(dòng)跑步機時(shí) ，可能會(huì )有一些不適應 。經(jīng)過(guò)幾次之后會(huì )習慣 。關(guān)鍵是找到自己較適合的速度 ，否則會(huì )影響訓練效果 ，要么速度太快 ，堅持不下來(lái) 。要么速度略慢 ，過(guò)于輕松 。比較上檔次的商用電動(dòng)跑步機上還可以設定坡度 ，加上速度的變化 ，電動(dòng)跑步機上還有預設了一些程序 ，一會(huì )是慢爬小坡 ，一會(huì )是快跑平路 ，快快慢慢 ，上上下下 ，讓人們在一米見(jiàn)方之間找到叢山峻嶺的感受 。
二、使用電動(dòng)跑步機的好處
電動(dòng)跑步機不僅能夠有效的幫助人們起到良好的強身健體功效， 還能讓人們的身軀變得更加的挺拔， 減去身上多余的脂肪， 使得肌肉堅實(shí)線(xiàn)條流暢， 增強心肺功能， 加快新陳代謝的速度， 改善了人體的抵抗能力以及免疫能力系 統， 讓人們的身體可以變得更加的健康。 而且， 用戶(hù)在長(cháng)期使用電動(dòng)跑步機進(jìn)行鍛煉的過(guò)程當中還能夠有效的增強神經(jīng)系統的功能， 幫助消除腦力勞動(dòng)者在全天工作過(guò)后的疲勞感， 有效地預防了人們的神經(jīng)衰弱問(wèn)題， 不僅如此， 用戶(hù)通過(guò)電動(dòng)跑步機進(jìn)行跑步的過(guò)程當中還可以調整大腦皮層的興奮以及抑制， 調整人體的內分泌， 控制人的情緒， 對人的精神有一定的振奮作用。
