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運動(dòng)是不能包治百瘦的！但能包治百??！
首先減肥我們要清楚這個(gè)概念：你體重過(guò)大，或者你對你的身材不夠滿(mǎn)意你要把身上多余的脂肪都甩掉，也就是減脂。
對于熱量的燃燒，有三種方法，第一就是我們人體自身的基礎代謝能力，也就是我們常說(shuō)的新陳代謝，需要消耗熱量來(lái)完成，并且占到了大部分的消耗。第二就是我們吃東西進(jìn)去進(jìn)行食物的消化，這也需要消耗能量來(lái)完成，不過(guò)這個(gè)能量消耗會(huì )很少。第三，就是我們運動(dòng)帶來(lái)的能量消耗適當熱量，這個(gè)就要根據運動(dòng)量的大小，運動(dòng)的時(shí)間來(lái)看了。
照這么看來(lái)，我們運動(dòng)量大就能夠消耗能量消耗脂肪來(lái)減輕我們的體重，這似乎很有依據，看起來(lái)是成立的，但是我們忽略了重要的一點(diǎn)，那就是你所燃燒掉的熱量跟你補進(jìn)的熱量是個(gè)什么關(guān)系，補進(jìn)的熱量大于消耗的熱量話(huà)，你的身體就會(huì )長(cháng)肉(你的腸胃正常的話(huà))，如果你所消耗得熱量大于攝入的熱量那么，就會(huì )消耗脂肪的熱量來(lái)獲得動(dòng)能，你就會(huì )減脂減肥。
所以運動(dòng)到出汗看起來(lái)似乎是很不錯的一種體驗，本著(zhù)自己會(huì )變瘦的心理去運動(dòng)，運動(dòng)完之后呢確實(shí)會(huì )減輕一點(diǎn)，因為你出汗了，消耗了能量，會(huì )有點(diǎn)變化，但是只要你補充一下馬上就會(huì )回來(lái)。
有的人體不可能剛一運動(dòng)到出汗就已經(jīng)精疲力竭了，就感覺(jué)自己已經(jīng)運動(dòng)好了，就收拾收拾回家了。這樣只能說(shuō)你感覺(jué)到累了，不能代表你已經(jīng)達到了消耗脂肪熱量的程度了，要想通過(guò)運動(dòng)減肥，必須要根據自身情況進(jìn)行合理的鍛煉！
前面我們也說(shuō)了，人體的代謝功能會(huì )消耗大部分的能量，也就是說(shuō)如果你不吃不喝，你的能量很快就會(huì )被消耗完畢，你的生命也會(huì )衰亡。所以要想看到減肥效果，那就是盡可能的少攝入熱量大的食物，管住自己的嘴，然后配合運動(dòng)一起進(jìn)行，我們不能否認運動(dòng)對我們的身體健康是有好處的，但是想要通過(guò)運動(dòng)減肥效果是不明顯的，并且每到一個(gè)階層就要加量，時(shí)間也會(huì )很長(cháng)。
增肌要吃，減肥也是這樣，就是吃的少，管住自己的嘴，不吃高熱量高脂肪，油多的食物，喝水只喝純凈水，連運動(dòng)飲料都盡量不要喝，因為你的消耗還沒(méi)有到運動(dòng)員的水平，飲食規律起來(lái)，太晚了就不要吃了，盡早的睡，不睡半夜就會(huì )餓，饑餓會(huì )讓你去吃東西。
