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健身器材動(dòng)感單車(chē)應注意的小細節
1、初次參加動(dòng)感單車(chē)課程，可將目標定為堅持上完課。慢慢根據自己的情況相應增加強度;
2、正確的單車(chē)設置非常重要，車(chē)座位置過(guò)低會(huì )造成膝部酸痛和其他損傷。在開(kāi)始蹬車(chē)前一定請教練指導你如何正確設置單車(chē);
3、由于單車(chē)的齒輪是圓的，正確的騎車(chē)技巧是：注意用腳蹬整圈;
4、大多數人騎車(chē)時(shí)習慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì )削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車(chē)時(shí)所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。
5、掌握合適的時(shí)間和頻率。一般一周練習2至3次，每次20至30分鐘就足夠了。把跳健身操和器械訓練有機地搭配起來(lái)，效果將會(huì )更好。
6、要注意訓練的強度。在進(jìn)行訓練的時(shí)候要量力而行。身體有不適感時(shí)要立刻停止訓練，進(jìn)行調整休息，同時(shí)向專(zhuān)業(yè)教練進(jìn)行咨詢(xún)。
7、加強水分補充。動(dòng)感單車(chē)會(huì )使人大量出汗，運動(dòng)過(guò)程中要隨時(shí)注意水分的補充。
