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健身器材跑步機的選擇及正確使用方法
選擇不同的鍛煉器械和跑步方式會(huì )產(chǎn)生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以強筋健骨、活血健身、醫療康復、延年益壽為目的，建議您選擇橢圓機，如果您想進(jìn)行減肥，跑步機無(wú)疑是一個(gè)好的選擇!
運動(dòng)時(shí)，腳步加大，后腳跟先著(zhù)地，順著(zhù)跑帶方向以相同的速度向前運動(dòng)，手腳模仿跑步的動(dòng)作：手臂彎曲90度，以肩為軸，前后揮動(dòng)，從而達到全身肌肉都得到均衡鍛煉的效果。由于跑帶的運動(dòng)方向、速度與腳步移動(dòng)的方向、速度相一致，韌帶部位的扭力就抵消了。跑起來(lái)非常舒適。這樣康復者、兒童、中年人就可以保持身體平衡，從而集中精力安心鍛煉。如果想增加運動(dòng)量，也可以加快舞動(dòng)手腳的速度。
機械跑步機由于扭力過(guò)度集中在韌帶、關(guān)節等幾個(gè)關(guān)鍵受力部位，更容易使受力部位肌腱組織產(chǎn)生慢性疲勞，從而打破這部分組織的局部平衡、損傷其健康。把運動(dòng)變成一種疲勞、是打擊人們產(chǎn)生運動(dòng)興趣的克星，也是大部分運動(dòng)者運動(dòng)失敗的主要原因。越來(lái)越多的傳統跑步機使用者，發(fā)現自己越是認真鍛煉，腿部越跑越粗、而關(guān)節部位越練越?jīng)]有力氣就不足為奇了，這是機械跑步機的不足之處!
由于機械跑步機的種種不足，科技的發(fā)展，機械跑步機走向了衰落，符合大眾健身的電動(dòng)跑步機誕生，目前市場(chǎng)上流行的家用電動(dòng)跑步機，速度從0至18公里不等，而電動(dòng)走步機較適合醫療康復、兒童及中老年健身時(shí)使用，與傳統跑步機相比，該機具有以下明顯優(yōu)勢。是一款較實(shí)惠的大眾健身、康復跑步機。其折疊和組裝簡(jiǎn)單方便;電動(dòng)跑步機大大降低了減輕傳統訓練方式對關(guān)節的沖擊，避免運動(dòng)受傷。比自然跑步有明顯的優(yōu)勢。用電動(dòng)跑步機能平衡消除關(guān)節的負載，不但能減肥健身，還有益于受傷后身體的恢復，好處多多。
以康復和健身為目的的慢跑，心跳速度不宜超過(guò)每分鐘110至130次，并以走步和慢跑交替進(jìn)行為宜。在跑步機上慢跑，心臟和肌肉都得到鍛煉。通過(guò)此法有利于MM減掉體內多余的脂肪。所以，慢步跑步對肥胖者尤其適宜。
消費者在選購跑步機時(shí)，不應盲目追求跑步機的檔次，也不要因為趕時(shí)髦而選購已經(jīng)淘汰的舊式機械跑步機，而要根據自身的健身目標，選擇一項適合自己健身需求的跑步機，可參考跑步機選購指南。
