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哪些健身器材可以鍛煉手臂肌肉力量
看著(zhù)電視劇或者健身教練手臂上的肌肉，也是很讓人羨慕了。很多人想要練手臂的肌肉，增加手腕力量，那么什么器材可以鍛煉手腕力量呢?跟著(zhù)青海體育器材一起來(lái)看看健身器材大全，鍛煉手腕的力量健身器材大全吧。
1、用握力球，這個(gè)就不按規律來(lái)練了，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候手里可以握一個(gè)握力球來(lái)玩，左手捏完右手捏，鍛煉手指力量的利器;
2、手握小啞鈴或一滿(mǎn)瓶飲料，手臂從垂直狀態(tài)開(kāi)始上提，至一定位置后松開(kāi)手，使小啞鈴或飲料瓶下落，手臂迅速反應，將其在半空中抓住。每組10至20次，每天做2至3組;
3、身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上，手握啞鈴以?xún)擅胱笥业念l率做屈脘運動(dòng)，具體手部動(dòng)作，只不過(guò)改為把手放在自己膝蓋上。注意每個(gè)動(dòng)作幅度都盡量做到較大，手臂不可以離開(kāi)大腿。用適合自己的重量(一般2公斤即可)，每組15次，左右手做3組，中間休息一分鐘，可十指相扣揉動(dòng)以放松腕部;
4、用握力器鍛煉手指力量:握力器相信大家都見(jiàn)過(guò)，我們用它鍛煉手指。每組20次，每次兩秒左右，分3組來(lái)做，間隔依舊是一分鐘，活動(dòng)手指以放松;
5、指臥撐。每天堅持做指臥撐，并且每天數量要慢慢地增加起來(lái)!這樣一段時(shí)間以后你就會(huì )發(fā)現你的手腕力量較之前有明顯的上升，張開(kāi)十指作爪狀做指臥撐，每組十個(gè)，分3~5組來(lái)做，每組時(shí)間間隔為一分鐘。在間隔的一分鐘內可做一些甩臂，擴胸的放松動(dòng)作;
6、雙手側握舉體。即用雙手握住于地面垂直的杠子，然后慢慢用力將身體舉起，至與地面平行，聽(tīng)起來(lái)大家可能會(huì )覺(jué)得不可思議，其實(shí)沒(méi)有那么難，只要你堅持做指握撐，當你能做到一百的時(shí)候就差不多可以做到雙手側握舉體了。
好了，就給大家分享這么多了，如果您還有什么疑問(wèn)，都可以來(lái)詢(xún)問(wèn)我們的客服，竭力為您解答疑惑。
